こんにちは。りょうです。 突然ですが、Twitterや直接のご連絡での食事アドバイスをして欲しいという方が増えてきましたのでブログ、Twitterと別に個人相談を受け付けることにしました。https://ortho22tani.thebase.inもっと詳しく、自分に合ったサプリや食…

こんにちは、りょうです。 前回は中途半端なところで切ってしまい申し訳ありませんでした（汗） 今回は前回に引き続き糖質の摂り方についてです。やや短めの記事になるかと思いますがご了承下さい…。今回は、糖質を摂取する上で大切なところ、摂り方のポイン…

こんにちは、りょうです。 低血糖症のある方や疾患のある方は糖質には注意しましょうと繰り返しお伝えしてきましたが、それならどんなものを、どれだけ摂ったら良いかということに関して詳しく触れていなかったかと思います。低血糖や副腎疲労、甲状腺機能低…

こんにちは、りょうです。 引き続きデトックス、解毒について、今回こそはどんな食べ物が良いのか？ということについてまとめていこうと思います！簡単に言ってしまえば前回の記事でまとめた栄養素を含んでいる食品ということになるのですが、当然かなり沢山…

こんにちは、りょうです。 前回はデトックスの効果とほとんどの人にとって解毒は大切かもしれないよーという事で長々とお話してしまいました（汗）1番大切な、どんな栄養や食べ物が良いのか、ということについてほとんど触れず終いで申し訳ありませんでした……

こんにちは、りょうです。 先日記事を書きながら、ふと思い立って今までの記事を読み返してみたところ、食品添加物や重金属はできる限り避けた方がいいですよーとお伝えしていながらも、その対策について全く触れていなかったことに今更ながら気が付きました…

糖質オフ商品について思うこと こんにちは、りょうです。 このブログを見てくださっている方の中にも糖質制限、糖質オフを意識している方はいらっしゃるかと思います。 でも、一向に痩せない、むしろ体か辛くなった…、栄養療法の一環でやっているが不調が悪…

こんにちは、りょうです。 以前パレオダイエットについてご紹介しましたが、今回は具体的にどんなものをどう食べたら良いかというガイドライン的なものを書いていこうと思います。パレオダイエットはカロリーの量（どれくらいのカロリーを摂るか）より、カロ…

こんにちは。りょうです。 外食やスーパーのお惣菜、お弁当、介護食、その他色々な食品でやたらと言われる｢減塩｣。塩を摂り過ぎたり、しょっぱいものを食べ過ぎると血圧が上がり、心臓病や循環器系の疾患にかかりやすくなって良くないよ、ということで日本だ…

こんにちは。皆さんは料理をするのが得意ですか、苦手ですか？また、料理をしますか、それともあまりせず買ってきたものを食べたり、作ったものを食べることが多いですか？先日新聞を読んでいた際に、「親が料理が苦手、もしくはあまりしない家庭の子供（小…

こんにちは、りょうです。みなさんは、テレビ番組や健康食品の宣伝などで「抗酸化」という言葉を聞いたことがありますか？ 恐らくかなりの頻度で耳にする方も多いんじゃないかと思います。 でも、体に良いのはわかるけれど一体どういう事なのか具体的にはな…

こんにちは。りょうです。 前回に引き続き鶏がらスープのご紹介、今回は作り方編です。レシピと呼べるものではありませんが作り方をざっくりご説明させていただきます。あくまで自己流ですので「そんな作り方はだめだ」、「レシピの書き方がなってない」、「…

こんにちは、りょうです。みなさんは体や心に不調がある時どんなものを食べていますか？疲れが取れない時はスタミナがつきそうな焼肉や、にんにくたっぷりのラーメンなどでしょうか？風邪をひいた時は消化に良い煮込みうどんやゼリー、卵をいれたお粥などで…

今週のお題「わが家の防災対策」 こんにちは。りょうです。先日の北海道での地震で被災された方々は、まだまだ本当に大変な思いをしていらっしゃるかと思います。また、台風で被害を受けた地域も多く、今年は本当に災害の年だと感じています。 家が倒壊して…

こんにちは。りょうです。先日もテレビでナッツについて取り上げられていましたね。 記事を書いたばかりなのにテレビでも放送されるとは偶然にしては怖いです（笑） 今回はそんな影響も受けて、カシューナッツについてご紹介させていただこうと思いました！ …

こんにちは、りょうです！ 突然ですがみなさん味噌汁はお好きですか？ 豆腐とわかめでも、なめこでも豚汁でも具沢山でも…味噌汁と言っても、色々あるかと思いますが日本人はもちろん、今では海外の方でも好きな方が多いそうですよ！ 日本ではかなり昔から食…

こんにちは。りょうです。前回ご紹介したパレオダイエットについて今回は一体どんなものを食べたら良いのか、逆に注意点食べたらいけないものはあるのかなどについてまとめていこうと思います。狩猟採集民族の食事というとマンモスや鳥などの獣を狩ってその…

こんにちは。りょうです。今まで自分はサプリや食事で不調のオンパレードから立ち直ることが出来たというお話をしてきたかと思います。 サプリメントについては以前の記事で紹介した通りなのですが、食事法についてはまだ詳しくお話していなかったかと思い、…

前回の記事で乳酸野菜についてご紹介させていただきました。 余計なお世話と思いつつ写真を混じえて作り方をご紹介ささていただこうかと思います。 写真がやや汚く、分かりにくいところがありましたらすみません（汗）まずは野菜ですね。 今回は、キャベツ、…

こんにちは。りょうです。 やたらとあちこちで言われるようになった「腸内環境」。 腸内環境を整えると言う食品も増えましたよね。乳酸菌入りのチョコレートを始めとしたお菓子や飲料、レトルト食品や加工食品、ヨーグルトも様々な種類が並んでいてどれを選…

こんにちは。りょうです。前回のアーモンドに引き続き今回はくるみについてのお話です。 くるみもアーモンドと同じくらい、もしくはそれ以上にポピュラーで目にする機会も多いナッツかと思います。やっぱりお菓子に使われたり、地域によってはくるみ味噌とい…

こんにちは。今回は自分のための覚書という意味もあり食物繊維について少しだけ書こうと思います。 まず不溶性食物繊維は、摂りすぎにより腸の透過性を高めてしまうこともあるということ。 例えばごぼうや人参などの根菜、豆類などは食べすぎると腸に傷をつ…

こんにちは。 今回は短めに血糖値の変動が心身に与える影響について何度かに分けてお話ししたいと思います。まず血糖値はどのように変化するのか。食事でご飯やパンなどの主食、お菓子や甘い飲み物などの糖質を摂取すると上がる、というのはご存知の方も多い…

こんにちは。今回は最近の糖質制限の流行に伴って注目されているたんぱく質・プロテインについてのお話です。 たんぱく質は多くの方がご存知のように体の材料となる非常に大切な栄養素です。スポーツをしている方、部活動に励んでいる学生さん方がトレーニン…

こんにちは！りょうです。ナッツってみなさん食べますか？コンビニやスーパーのおやつコーナーやおつまみコーナーでよく売っていますよね。 カロリーが高くて太りそう…と敬遠してしまう方、ナッツを食べるなら他のお菓子が食べたい！という方、反対にナッツ…

こんにちは。今回は何かと悪者扱いされるコレステロールについてです。コレステロールと聞くと人それぞれかと思いますが、とにかく低い方が良い、鶏卵や魚卵、レバーなどを食べなければ上がらない、女性は年齢と共に高くなりやすいので気をつけないといけな…

前回の記事で、糖質制限はただ糖質を減らせば良いという事と、摂りすぎると機能性低血糖や高血糖の原因となるという事を同時にお話してしまい、やや混乱させてしまったと思い書かせていただくことにしました。糖質はいったいどれだけ、どのように摂ればいい…

こんにちは。 今回は短めに血糖値の変動が心身に与える影響について何度かに分けてお話ししたいと思います。まず血糖値はどのように変化するのか。食事でご飯やパンなどの主食、お菓子や甘い飲み物などの糖質を摂取すると上がる、というのはご存知の方も多い…

テレビや雑誌を見ていて、よく「糖質制限」「糖質オフ」という言葉をよく耳にする方も多いと思います。 糖質を摂取しすぎると血糖値が上がり過ぎて良くない、血糖値が上がると太ったり健康に良くない、など人によって認識はそれぞれかと思います。 人によっ…

最近増えているうつ、発達障害、摂食障害、ADHD、LD、自傷癖、強迫性神経症などの心の問題。 ストレスや、対人関係等が原因とされていますが詳しい原因はわからないことが多いそうです…。 薬やカウンセリング、認知行動療法等の心理療法等による治療が一般に…