こんにちは、りょうです！ 昨日に引き続き、ストレスや色々な治療法、薬、病院を試しても治らなかったり悪化した精神疾を、食事や栄養で改善するシリーズ2回目です（笑） 薬や心理療法、カウンセリング、うつなどの精神疾患に効果があるとされるお茶やハーブ…

こんにちは、りょうです！最近ちょっとした出来事があって考えさせられることがあったので自戒と考察のための記事を書こうと思いました。というのは体質のお話です。以前、いくつかの記事で栄養の必要量や血糖値の上がりやすさ、消化力の強さは個人差があり…

こんにちは、りょうです！前回の記事で、治らない精神疾患（うつ、強迫性障害、摂食障害、パニック障害、自傷癖など）や、ストレスに弱い性格などの改善、治療をより効果的に進めるためには栄養不足の改善、食事を変える必要があるかもしれないですよという…

こんにちは、りょうです！この数年になって急激に増えているという精神疾患。原因は、ストレスや対人関係、突然のショックな出来事、ある一時の辛い体験、いじめ、悪口、大きな失敗の経験など様々に言われているそうです。また、精神疾患の原因とならないま…

こんにちは、りょうです。昨日に引き続き給食についてふと思うことを記事にするシリーズ2回目です。前回もお伝えしたのですが、決して給食が悪いから食べるなというわけでも、それを作っている栄養士や調理員の皆様を責めているわけでもありませんので、その…

こんにちは、りょうです。皆さんも小さい頃学校で給食って食べましたよね。 から揚げやわかめご飯、カレー、揚げパン、ソフト麺、鯨の竜田揚げなど世代によってどんなものかは様々かと思います。最近は、地域によって特産のものが出されることもあり、珍しい…

こんにちは、りょうです！ 先週から始めたビタミンDのサプリメントを塗る実験、1週間が経ちました。こんな正直意味不明な事をする人はいないだろうと思いながら、研究、実践した前例などがないかあれこれ調べてみました。 …が、1件もヒットせず！！検索の仕…

こんにちは、りょうです。 前回の記事で今ブームの鯖缶よりもっと凄い効果のある魚が実は沢山あるんですよ、ということで3種類の魚を紹介したかと思います。 今回はその続きというわけで個人的におすすめの魚を2種類紹介させて頂こうと思います！ちなみに選…

こんにちは、りょうです。このブログでも何度か取りあげている鯖缶。しかし最近そのブームの影響もあって、お店で探しても売り切れということが多いですよね（汗） また、漁獲量の関係でこのままでは鯖が食べられなくなってしまうかもしれないという話もあり…

こんにちは、りょうです。突然ですが皆さんは野菜、好きですか？ もちろんこの野菜は好きだけれどこの野菜は嫌いなど種類によるという方や、どんな野菜でも大好きでボウルいっぱいのサラダでも食べてしまうという方、野菜なんかより肉だ！という方などいらっ…

こんにちは、りょうです。 ビタミンDを肌に塗ったらどうなるかという思いつきから始まった実験。三日目の経過報告です。 一度実験内容について簡単にまとめておくと ・ビタミンDサプリを1錠お湯に溶かしたものを肌に塗る ・塗る回数は1日3~4回（ふと思いつい…

こんにちは、りょうです。 引き続きビタミンDを肌に塗ってどうなるか、実験2日目となりました。昨日作ったビタミンD溶液は、朝、昼、夕方の入浴後、夜、就寝前と分けて塗ってみたのですが、それでもまだ残ってしまったので引き続き同じものを持ち越して使う…

こんにちは、りょうです。 昨日告知した通り、ビタミンミネラルは肌から吸収されるものもあるかもしれない！という記事に触発されて、何を思ったかビタミンDサプリを肌に塗ってどんな効果があるのか(ないのか)を実験してみようと思います。使用したサプリは…

こんにちは、りょうです。先程インターネットで栄養素の吸収について調べていると、経皮吸収（肌からの吸収）について気になる記事を見つけました。（引用させて頂きました。https://www.google.co.jp/amp/s/gigazine.net/amp/20180530-absorb-nutrients-ski…

こんにちは、りょうです。ふと買い物をしていて思った事なのですが、最近になってやたらと健康に良いという食品や成分が取り上げられると、スーパーやコンビニ、インターネットの通販等で様々なサプリメントや健康食品が売られるようになりましたよね…。もち…

こんにちは。りょうです。 突然ですが、Twitterや直接のご連絡での食事アドバイスをして欲しいという方が増えてきましたのでブログ、Twitterと別に個人相談を受け付けることにしました。https://ortho22tani.thebase.inもっと詳しく、自分に合ったサプリや食…

こんにちは、りょうです。 前回は中途半端なところで切ってしまい申し訳ありませんでした（汗） 今回は前回に引き続き糖質の摂り方についてです。やや短めの記事になるかと思いますがご了承下さい…。今回は、糖質を摂取する上で大切なところ、摂り方のポイン…

こんにちは、りょうです。 低血糖症のある方や疾患のある方は糖質には注意しましょうと繰り返しお伝えしてきましたが、それならどんなものを、どれだけ摂ったら良いかということに関して詳しく触れていなかったかと思います。低血糖や副腎疲労、甲状腺機能低…

こんにちは、りょうです。 引き続きデトックス、解毒について、今回こそはどんな食べ物が良いのか？ということについてまとめていこうと思います！簡単に言ってしまえば前回の記事でまとめた栄養素を含んでいる食品ということになるのですが、当然かなり沢山…

こんにちは、りょうです。 前回はデトックスの効果とほとんどの人にとって解毒は大切かもしれないよーという事で長々とお話してしまいました（汗）1番大切な、どんな栄養や食べ物が良いのか、ということについてほとんど触れず終いで申し訳ありませんでした……

こんにちは、りょうです。 先日記事を書きながら、ふと思い立って今までの記事を読み返してみたところ、食品添加物や重金属はできる限り避けた方がいいですよーとお伝えしていながらも、その対策について全く触れていなかったことに今更ながら気が付きました…

糖質オフ商品について思うこと こんにちは、りょうです。 このブログを見てくださっている方の中にも糖質制限、糖質オフを意識している方はいらっしゃるかと思います。 でも、一向に痩せない、むしろ体か辛くなった…、栄養療法の一環でやっているが不調が悪…

こんにちは、りょうです。 以前パレオダイエットについてご紹介しましたが、今回は具体的にどんなものをどう食べたら良いかというガイドライン的なものを書いていこうと思います。パレオダイエットはカロリーの量（どれくらいのカロリーを摂るか）より、カロ…

こんにちは。りょうです。 外食やスーパーのお惣菜、お弁当、介護食、その他色々な食品でやたらと言われる｢減塩｣。塩を摂り過ぎたり、しょっぱいものを食べ過ぎると血圧が上がり、心臓病や循環器系の疾患にかかりやすくなって良くないよ、ということで日本だ…

こんにちは。皆さんは料理をするのが得意ですか、苦手ですか？また、料理をしますか、それともあまりせず買ってきたものを食べたり、作ったものを食べることが多いですか？先日新聞を読んでいた際に、「親が料理が苦手、もしくはあまりしない家庭の子供（小…

こんにちは、りょうです。みなさんは、テレビ番組や健康食品の宣伝などで「抗酸化」という言葉を聞いたことがありますか？ 恐らくかなりの頻度で耳にする方も多いんじゃないかと思います。 でも、体に良いのはわかるけれど一体どういう事なのか具体的にはな…

こんにちは。りょうです。 前回に引き続き鶏がらスープのご紹介、今回は作り方編です。レシピと呼べるものではありませんが作り方をざっくりご説明させていただきます。あくまで自己流ですので「そんな作り方はだめだ」、「レシピの書き方がなってない」、「…

こんにちは、りょうです。みなさんは体や心に不調がある時どんなものを食べていますか？疲れが取れない時はスタミナがつきそうな焼肉や、にんにくたっぷりのラーメンなどでしょうか？風邪をひいた時は消化に良い煮込みうどんやゼリー、卵をいれたお粥などで…

今週のお題「わが家の防災対策」 こんにちは。りょうです。先日の北海道での地震で被災された方々は、まだまだ本当に大変な思いをしていらっしゃるかと思います。また、台風で被害を受けた地域も多く、今年は本当に災害の年だと感じています。 家が倒壊して…

こんにちは。りょうです。先日もテレビでナッツについて取り上げられていましたね。 記事を書いたばかりなのにテレビでも放送されるとは偶然にしては怖いです（笑） 今回はそんな影響も受けて、カシューナッツについてご紹介させていただこうと思いました！ …